Хорошо сохранились: что советуют ученые, исследовавшие привычки долгожителей





На Земле есть «голубые зоны», жители которых отличаются завидным долголетием — остров Сардиния в Италии, полуостров Никоя в Коста-Рике, префектура Окинава в Японии и община Лома Линда в Калифорнии. Группа ученых совершила несколько экспедиций в эти регионы, чтобы раскрыть секреты здоровья и высокой продолжительности жизни. Дэн Бюттнер в книге «Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех», вышедшей в издательстве «Манн, Иванов и Фарбер», рассказывает о том, что удалось узнать в ходе этих экспедиций — об особенностях рациона, физической активности и повседневных привычках людей, живущих в «зонах долголетия». «Теории и практики» опубликовали самые важные советы из книги.

1. Естественное движение

Самые старые люди на земле не бегают марафоны и не участвуют в триатлоне, а по утрам в субботу не изображают из себя спортивных звезд. Наоборот, они занимаются малоинтенсивной физической активностью, которая является неотъемлемой частью их распорядка дня. Мужчины-долгожители в «голубой зоне» Сардинии бóльшую часть жизни работали пастухами, и им приходилось по многу километров в день проходить пешком. Жители Окинавы каждый день трудятся в огороде. Адвентисты много ходят пешком. Именно такого плана физическую активность специалисты по долголетию рекомендуют для долгой и здоровой жизни. По словам доктора Роберта Кейна, «имеющиеся данные свидетельствуют о том, что умеренная физическая нагрузка очень полезна».
Идеальный режим, который вы должны обсудить со своим врачом, включает комбинацию аэробики и упражнений на равновесие и укрепление мышц. Доктор Роберт Батлер рекомендует тренировать главные группы мышц хотя бы два раза в неделю. Равновесие также имеет огромное значение, поскольку падения являются частой причиной телесных повреждений и смерти среди пожилых людей (в США ежегодно каждый третий человек старше 65 лет получает переломы вследствие падения). Даже стояние на одной ноге (например, когда чистите зубы) — маленький шаг к улучшению равновесия.

Занятия йогой также помогают сохранять баланс, укрепляя все группы мышц, повышая гибкость, благотворно действуя на суставы и уменьшая боль в нижнем отделе спины. К тому же йога служит средством общения и духовного обогащения, как и религия.

Во всех культурах долголетия регулярная малоинтенсивная физическая нагрузка отвечает всем описанным выше требованиям и при этом не создает нагрузку на колени и бедра. Вот что говорит об этом доктор Кейн: «Вы должны действовать не как спринтер, а как бегун на несколько километров. Нельзя сказать: в этом году я буду тренироваться как сумасшедший, зато в следующем году отдохну, поскольку свое уже отработал». Главная задача — завести привычку делать физические упражнения 30 минут (в идеале — в течение часа) по крайней мере пять раз в неделю. Можно, но все-таки нежелательно разбить эти полчаса-час на несколько заходов.

2. Сократите калории на 20 процентов

Если вам когда-нибудь посчастливится встретиться за обедом с пожилыми окинавцами, вы наверняка услышите, как перед едой они произносят старинное конфуцианское изречение: хара хати бу. Это напоминание о том, что не стоит наедаться досыта, а следует перестать есть, когда желудок будет полон на 80 процентов. Даже сегодня суточный объем потребляемых ими калорий не превышает 1900 ккал (довольно скудный рацион сардинцев также составляет около 2000 ккал в день).

Доктор Крейг Уилкокс утверждает, что эта традиция является своего рода безболезненным вариантом ограничения потребления. И этот метод действительно эффективен: он увеличивает длительность жизни подопытных животных и улучшает работу сердца у людей. В некоторой степени польза ограничения калорий обусловлена меньшим вредом, наносимым клеткам свободными радикалами. Но есть и еще один плюс: снижение веса. Как известно, уменьшение на 10 процентов массы тела помогает снизить уровень кровяного давления и холестерина, а это в свою очередь уменьшает риск развития сердечных заболеваний. Но как же этого добиться? Мы ведь не живем на Японском архипелаге и не окружены вековыми культурными нормами.

Традиционным средством борьбы с растущей талией является диета. Но ни один из известных нам долгожителей никогда не сидел на диете и никто из них не страдал от ожирения.


«На сегодня не существует диет, которые подходили бы всем людям, — говорит доктор Боб Джеффри из Университета Миннесоты. — Как правило, диету соблюдают около полугода, а потом у 90 процентов людей просто кончается запал».


Даже при самых эффективных программах лишь небольшое число участников получают долгосрочный результат.

Секрет правильного питания — следование привычкам самых долгоживущих людей мира. Доктор Брайан Уонсинк, автор книги «Бездумное питание» (Mindless Eating), провел, пожалуй, самое инновационное исследование причин наших привычек в области питания. Как подсознательно известно пожилым окинавцам, количество съедаемой пищи зависит не столько от ощущения сытости, сколько от окружения. Мы переедаем из-за обстоятельств — друзей, семьи, тарелок, названий блюд, чисел, этикеток, света, цветов, свечей, запахов, форм, отвлекающих факторов, буфетов и контейнеров.

В ходе одного из экспериментов Уонсинк предложил группе участников просмотреть видеозапись и вручил каждому из них либо 500-граммовый, либо 250-граммовый пакетик M&M’s. После просмотра видео он попросил обе группы вернуть несъеденные конфеты. Те, кто получил 500-граммовые пакетики, съели в среднем по 171 конфете, те же, кому достались 250-граммовые, — всего 71. Мы, как правило, съедаем больше, если берем большую упаковку. Уонсинк провел подобные эксперименты, используя 47 разных продуктов, и каждый раз получал аналогичные результаты. Он также отметил влияние, которое на объем съедаемого оказывает посуда. Минимум три четверти съедаемой пищи подается на тарелках, в мисках или стаканах. Эксперименты Уонсинка показали, что из низких широких стаканов люди выпивают на 25–30 процентов больше, чем из высоких и узких, и съедают из литровой миски на 31 процент больше, нежели из поллитровой.

Количество съедаемой пищи — лишь один из факторов. Другой — число калорий. Стандартная порция фастфуда, состоящая из большого гамбургера, большой порции жареной картошки и стакана газированного напитка, содержит примерно 1500 ккал. Крейг и Бредли Уилкоксы подсчитали, что окинавская еда содержит калорий в среднем в пять раз меньше. Другими словами, гамбургер с жареной картошкой и полная тарелка окинавского обжаренного тофу с зеленым горошком имеют одинаковый объем, но окинавская пища в пять раз менее калорийна.

3. Растения — наше все

Большинство жителей Никоя, Сардинии или Окинавы никогда не пробовали продукты, подвергшиеся технологической обработке, сладкие газированные напитки или маринованные закуски. Большую часть жизни они питались небольшими порциями необработанной пищи. Они отказались от мяса, точнее, у них попросту не было возможности им питаться, разве что в редких случаях. Традиционно жители этих мест питаются тем, что выращивают в собственном огороде, дополняя основными продуктами: твердой пшеницей сорта «дурум» (Сардиния), бататом (Окинава) или маисом (Никоя). Особо последовательные адвентисты вообще полностью отказываются от мяса.

Ученые проанализировали шесть различных исследований, в которых приняли участие тысячи вегетарианцев, и обнаружили, что те, кто свел потребление мяса к минимуму, живут дольше.


Некоторые люди переживают, что растительная пища не обеспечивает достаточное количество белков и железа. Но все дело в том, как говорит доктор Лесли Литл, что людям старше 19 лет нужно всего лишь 0,8 г протеинов на каждый килограмм веса тела, т. е. в среднем 50–80 г белка ежедневно.


Основу всех культур питания, способствующих долголетию, составляют бобовые, зерновые и овощи. Сардинские пастухи берут с собой на пастбище хлеб из муки сорта «семолина». У жителей Никоя ни одна трапеза не обходится без кукурузных лепешек. А продукты из цельного зерна являются важнейшим компонентом рациона адвентистов. Эти продукты — источник клетчатки, антиоксидантов, антираковых агентов (нерастворимая клетчатка), веществ, снижающих уровень холестерина и предотвращающих образование тромбов, а также всех необходимых минералов. Бобовые — неотъемлемая составляющая кухни всех «голубых зон». Рацион, богатый бобовыми, способствует снижению частоты инфарктов и вероятности развития рака кишечника. В бобовых содержатся флавоноиды и клетчатка (снижающие риск развития инфарктов); это прекрасный источник протеинов.


Тофу (творог из соевых бобов), обязательный продукт в рационе окинавцев, нередко сравнивается с хлебом во Франции или картошкой в Восточной Европе. Правда, на одном хлебе или картофеле прожить нельзя, а тофу является практически идеальным продуктом: в нем мало калорий, много протеина и минералов, отсутствует холестерин, зато присутствуют все аминокислоты, необходимые человеческому организму. К тому же он экологически безвреден. Превосходный источник протеинов без вредных побочных эффектов мяса, тофу содержит фитоэстрогены, оказывающие благотворное воздействие на сердце у женщин. Кроме того, фитоэстрогены значительно снижают уровень холестерина и способствуют укреплению кровеносных сосудов.
Все вышесказанное не свидетельствует о том, что долгожители вообще никогда не едят мяса. Праздничная трапеза на Сардинии обязательно включает мясные блюда. Окинавцы режут свинью на лунный Новый год. Жители Никоя также откармливают поросенка. Однако мясо употребляется в пищу нечасто: всего несколько раз в месяц. Большинство опасений связано с красным и технологически обработанным мясом, например ветчиной. Доктора Роберт Кейн и Роберт Батлер утверждают, что при планировании рациона очень важно грамотно распределить калории между сложными углеводами, жирами и протеинами, сведя к минимуму трансжиры, насыщенные жиры и соль.

4. Ешьте больше орехов

Орехи — самый, вероятно, поразительный элемент из всех «продуктов долголетия». Согласно исследованию, объектом которого стали адвентисты Седьмого дня, те, кто употреблял орехи по крайней мере пять раз в неделю, в два раза реже страдают от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто употребляет орехи не так часто. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США включило орехи в первую декларацию здоровья. В 2003 году Управление выпустило «декларацию здоровья», в которой говорилось: «Научные свидетельства предполагают, но не доказывают, что каждодневное потребление 42 г орехов с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина может предотвратить риск развития сердечных заболеваний».

Исследования показывают, что орехи защищают сердце, понижая уровень холестерина в крови. Во время масштабного исследования населения, проводимого Школой медицины Гарвардского университета, выяснилось, что люди, употреблявшие орехи, реже страдают от ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто употребляет их редко или вообще не ест. Исследование здоровья адвентистов (AHS) показало, что люди, употребляющие по 56 г орехов пять раз в неделю, живут в среднем на два года дольше, чем те, кто орехи не ест.

Одно из объяснений предполагает, что орехи богаты мононенасыщенными жирами и растворимой клетчаткой, которые снижают уровень холестерина ЛПНП, говорит он. Они также являются неплохим источником витамина E и других веществ, полезных для сердца. Лучшими считаются миндаль, арахис, пекан, фисташки, фундук, грецкие и кедровые орехи. Бразильский орех, кешью и австралийский орех содержат чуть больше насыщенных жиров и менее желательны. Но тем не менее все орехи полезны.

5. Бокал красного вина в день не повредит

По результатам эпидемиологических исследований можно сделать предположение о том, что стакан пива, вина или другого алкогольного напитка в день приносит некоторую пользу здоровью. Однако секреты «голубых зон» указывают, что решающими факторами являются постоянство и умеренность. На Окинаве это ежедневный стаканчик саке с друзьями. На Сардинии — стакан красного вина с каждой трапезой и при каждой встрече с приятелями.

Стакан или два вина в день снижают риск возникновения сердечных заболеваний, однако неумеренное употребление алкоголя повышает риск развития рака груди. Алкоголь действительно снимает стресс и ослабляет вредное воздействие хронического воспаления. Более того, стакан вина, дополняющий трапезу, позволяет съесть меньше.

К дополнительным преимуществам красного вина можно отнести и его свойство очищать артерии благодаря содержащимся в нем полифенолам, которые борются с атеросклерозом. Для дополнительного антиоксидантного эффекта выбирайте сардинское «Каннонау». При этом не следует забывать о токсичном воздействии алкоголя на печень, мозг и другие внутренние органы, если вы будете превышать ежедневные порции. В этом случае риск злоупотребления существенно перевесит любое полезное свойство. Один приятель недавно спросил, можно ли воздерживаться всю неделю, а в субботу вечером выпить сразу четырнадцать стаканов. Ответ — нет.

6. Религия помогает жить дольше

Здоровые долгожители имеют веру. Сардинцы и никойцы — преимущественно католики. Окинавцы принадлежат к смешанной религии, почитающей предков. Долгожители Лома-Линда — адвентисты Седьмого дня. Все они входят в то или иное религиозное сообщество. Вера в Бога — одна из полезных привычек, повышающих шансы на долгую здоровую жизнь. Религиозная принадлежность не имеет значения: вы можете быть буддистом, христианином, мусульманином, евреем или индуистом.

Исследования доказывают, что посещение церковных служб — пускай даже раз в месяц — положительно влияет на продолжительность жизни. Объектом недавнего исследования, опубликованного в Journal of Heath and Social Behavior, стали 3617 человек. Исследование длилось семь лет и установило, что у людей, посещавших службу хотя бы раз в месяц, риск смерти снижался примерно на треть. Прихожане имели бóльшую среднюю продолжительность жизни, на которую вера оказывала такое же воздействие, как и умеренная физическая активность.

В ходе исследования здоровья адвентистов были получены схожие результаты. В нем на протяжении 12 лет участвовало 34 тысячи человек. Оказалось, что у тех, кто часто посещает церковь, риск смерти в любом возрасте снижается на 20 процентов. Люди, не забывающие о духовном аспекте, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, стресса, реже совершают самоубийства, а их иммунная система функционирует гораздо лучше.

Принадлежность к религиозной общине способствует установлению обширных социальных связей. Люди, посещающие церковь, отличаются самоуважением и более высоким чувством собственного достоинства, потому что религия стимулирует позитивные ожидания, что в свою очередь улучшает здоровье. Когда поведение людей в точности отвечает их роли, их самооценка повышается. В определенной степени принадлежность к той или иной религии позволяет избавляться от стрессов повседневной жизни, передавая их высшей силе. Они следуют четко прописанным правилам поведения и благодаря этому обретают душевное спокойствие, зная, что живут «правильно». Если сегодня все хорошо, значит, вы это заслужили. Если плохо, это зависит не от вас.

7. Семья на первом месте

Самые долгоживущие люди, которых мы встречали в «голубых зонах», всегда ставили семью на первое место. Вся их жизнь строилась вокруг брака и детей, семейного долга, ритуалов и духовной близости. Особенно это утверждение касается Сардинии, где жители до сих пор страстно преданы семье и семейным ценностям. Как-то я спросил одного владельца виноградника, разве не проще было бы отправить его немощную мать в дом престарелых. Он возмущенно ткнул в меня пальцем: «Я даже помыслить о таком не могу. Это позор для моей семьи».

Тонино Тола, сардинский пастух, обожал работать, но признался: «Все, что я делаю, это ради семьи». На полуострове Никоя все члены семьи живут неподалеку. Так, все 99 обитателей одной деревни были потомками одного 85-летнего мужчины. Они до сих пор собирались на трапезы в семейном ресторане, а его внуки и правнуки ежедневно навещали деда, чтобы помочь с уборкой или просто поиграть с ним в шашки.

Преданность семье жителей Окинавы выходит за пределы земной жизни. Окинавцы старше семидесяти начинают свой день с прославления памяти предков. У могил нередко стоят столики, чтобы члены семьи могли организовать воскресную трапезу вместе с умершими родственниками.


Каким образом это способствует долголетию? К тому моменту, как долгожителям исполняется 100 лет, их привязанность к семье приносит свои плоды: дети отвечают благодарностью за любовь и заботу. Они постоянно навещают своих родителей, а в трех из четырех «голубых зон» молодое поколение с радостью принимает у себя старших. Исследования показывают, что пожилые люди, живущие с детьми, меньше подвержены заболеваниям и стрессу, питаются более здоровой пищей, с ними реже происходят серьезные несчастные случаи. Исследование здорового старения Макартура, в котором за семь лет приняло участие 1189 человек в возрасте от 70 до 79 лет, доказало, что люди, живущие рядом с детьми, отличаются более ясным умом и лучшими социальными навыками.«Семья — высшая ступень в социальной иерархии, — говорит доктор Батлер. — Родители дают вам ощущение реальности, приучают к здоровому образу жизни, помогают обрести цель, а в случае болезни или возникновения проблем поддержка семьи становится чрезвычайно важной». Мы практически всю жизнь делаем какие-то вложения, говорит он. Вот вы делаете вложения, когда ходите в школу и получаете образование в определенной сфере. Потом вы вкладываете в детей, когда они юны, а затем они вкладывают в вас, когда вы состаритесь. Отдача? Пожилые люди, живущие в семье, дольше сохраняют здравый рассудок по сравнению с теми, кто живет один или в доме престарелых.

В Америке наблюдается противоположная тенденция. Во многих семьях, где есть работающие родители и загруженные дети, совместное времяпрепровождение становится редкостью, поскольку все заняты своими делами. Совместные трапезы и отдых исчезают из нашей жизни, становятся редкостью.

Как же противодействовать этой тенденции? Гейл Хартманн, дипломированный психолог, считает, что выход будет найден тогда, когда все поколения семьи пожелают проводить время вместе. «В крепких семьях заведено хотя бы раз в день есть за общим столом, отправляться на совместный отдых и вместе проводить время. Не нужно прекращать привычную жизнь. Дети могут готовить домашнее задание, а родители — обед, однако такую семью будут отличать прочные узы и ощущение единства».

 
source:izbrannoe.com

Комментарии закрыты.

15 прекраснейших фото МАРИНЫ ВЛАДИ

Юмор, цитаты

Дочка решила рассказать своему папе, с кем спит мама, пока его нет

13 историй, которые показывают, что лучше не вести себя как идиот

7 потрясающих открыток о прелестях отношений

Отличный способ развлечь себя в дороге

16 открыток с позитивными советами

Сейчас они решают судьбы мира. Но какими они были в молодости?

Гениальные перлы из школьных сочинений, которые быстро поднимут вам настроение

Удивительная биография Роберто Бартини – гения из «шараги» и прототипа Воланда

Удивительные факты о Распутине

Идиотские учебники

15 достоверных фактов, в которые трудно поверить

22 редких исторических снимка

22 анекдота для тех, кто любит игру слов

Советы девочкам

20 безумных модников в метро

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ БЕЗ ТАБЛЕТОК

Что значит любовь?

Народный копирайтинг

Истории, которые заставят поверить в карму

Самые идиотские татуировки

18 возмутительных загадок для детей

Любишь «Кока-Колу»? После увиденного ты вряд ли когда-либо захочешь ее пить

Революция контрацепции: новое средство для МУЖЧИН представят уже в 2017 году. Это перевернет всё!

Вы должны знать о пищевых добавках, которые могут погубить ваше здоровье!

25 Одесских шуток

Продукты, опасные для пустого желудка

6 секретов для гладкой и здоровой кожи от женщин всего мира

Свадьба — это те эмоции, которые запечатлены на этих кадрах

На что идут женщины ради красоты

Сразу видно - люди на своем месте! Эти сочетания профессии и имени - великолепны

Лев Толстой очень любил детей…

25 весёлых открыток

20 искрометных цитат того самого барона Мюнхгаузена

20 курьезных фотографий, сделанных в нужный момент

Уморительные отрывки из школьных сочинений

Смешные двойники: невероятно похожие люди и вещи

24 остроумные карикатуры на нашу жизнь

Тайное завещание Булгакова

Испорченные кадры

Первые 40 лет детства самые сложные в жизни мужчины

Жизненная правда о радостях и сложностях семейных отношений

Узнайте свои болезни по рукам

Маразмы

18 невинных зарубежных вывесок, заставляющих нашего человека плакать от смеха

Регулярный приём шампанского может предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера

17-летнюю девчонку из глухой деревни привезли в роддом. Через 30 минут к ней сбежалось всё отделение!

Что делать, если пришел домой пьяный

Как решают «сложные ситуации» разные знаки зодиака

10 анекдотов про измену

11 забавных случайностей

Как побухать со стилем? Эта статья поможет тебе напиться пафосно, а не залить выходные водкой!

Снимки «До и после» сейчас в моде. Но эти два брата превзошли всех!

Как бороться с похмельем

5 основных техник макияжа глаз, которые стоит освоить каждой девушке

Подборка прикольных объявлений

Смешные карикатуры

Самый лучший папа

С этими напитками вы навсегда забудете о противной простуде!

Всякие рекламные ляпы и просто прикольные объявления

Эта женщина неожиданно пукнула в элитном магазине

6gY7fyIQa2U

Кот-Бегемот из "Мастер и Маргарита"

Последние часы на посту. Анекдоты про Обаму

Тайны смерти

Путешествие к ядру Земли

Лимфатическая система, о чем не знают 50% врачей

Хорошо сохранились: что советуют ученые, исследовавшие привычки долгожителей

«Едут в поезде Ленин, Сталин, Хрущёв, Брежнев и Горбачёв …»

Подобие животных и людей Диснея

cover

Афоризмы - Дети и родители

 

92642de33520c95cf4fc1f117d6da8ca

Людям после 40 лет можно работать не больше 3 дней в неделю

 

5aad040189f239c746919fc26c5930aa

Старинные русские ругательства

 

120218375_3720816_fakti

Невероятно, но факт

 

maxresdefault

Что лечит секс?

 

moem01

Как очистить газовую плиту, духовой шкаф и микроволновку

 

1

32 человека и 32 статуи... Получилось чертовски смешно

 

fakty_obo_vsem_na_svete_55_foto_1

Факты обо всем на свете (55 фото)

 

programasparaodiadopai_4

Две смешные истории о малышах, которых неправильно поняли

 

Используем колу в бытовых делах. Это в 100 раз лучше, чем пить ее!

 

sp-696x464

Отчаявшаяся замужняя женщина написала письмо в службу техподдержки. Такого ответа она не ожидала…

 

image

Компресс от сильного кашля. Вылечит за вечер!

 

mashina_i_velik_dlja_giganta_7_foto_1

Машина и велик для гиганта

 

1453461076_fakti-1

20 удивительных фактов на различные темы

 

12 популярных заблуждений, которые мы приняли на веру в далёком детстве

 

1

Карикатуры

 

1473752731_132

Почему нельзя фотографировать спящих детей и взрослых людей

 

1

Продукты,которые помогают бороться с раком

 

cf944eb9cae540a4ed08a0518c9ced6a

22 шутки для хорошего настроения

 

karlson

20 уроков наивной и доброй мудрости от Карлсона

 

svadba2-696x522

Дети говорят о свадьбе, любви и поцелуях

 

ede33614837c10191a9ecfedc4d62db7

13 остроумных наблюдений королевы детектива

 

mosh01

10 хитрых схем, используемых мошенниками в последнее время

 

0_13d9c9_2cb47ae6_orig

Смешные статусы про жизнь

 

wise-parent

7 различий между обычным и мудрым родителем

 

armyanskoe_radio

Вопросы армянскому радио

 

sportx

Эта 20-минутная тренировка поможет вам сжечь огромные объёмы жира!

 

0f89340150bb174d752497b120f2e3dc

За какого мужчину не следует выходить замуж

 

maxresdefault

Откуда приходят болезни по мнению китайцев

 

preview-650x341-98-1457959353

Урок, который стоит выучить каждому

 

32bd1aa2ac953aa61a14755f9701f25c

История психологии в анекдотах

 

ryazanov

Прощальное стихотворение Эльдара Рязанова

 

1 (1)

Так шутить могут только в Одессе

 

СМЕШНОЕ_35

35 смешных картинок

 

odessa-humor-001

Одесский юмор

 

1b14249eac51b1a28320aa96f9163510

39 смешных картинок

 

Jog1-696x522

Анекдот на 5+ Русский, американец и индус попадают в ад

 

1328734110_Auto_messadge_01

СМЕШНЫЕ НАДПИСИ НА МАШИНАХ

 

1468358752_14

ЗАБАВНЫЕ КОМИКСЫ

 

525872248

Песни и отрывки из лучших советских кинофильмов 1ч.

 

525872108

Песни и отрывки из лучших советских кинофильмов 2 ч.

 

525873296

Киноконцерт. Песни из Советских кино-фильмов

 

525805054

10 САМЫХ ЗАБАВНЫХ КИНОЛЯПОВ

 

525869109

ТОП 10 СКРЫТЫХ ПОСЛАНИЙ В ФИЛЬМАХ

 

525866775

ТОП 10 АЛЬТЕРНАТИВНЫХ КОНЦОВОК

 

525867783

ТОП-10 ЛУЧШИХ СЕКРЕТОВ В ФИЛЬМАХ!

 

525868503

ТОП-10 ЛУЧШИХ ИМПРОВИЗАЦИЙ В КИНО

 

525799354

Дети И Собаки! Лучшая Веселая Подборка

 

525799794

ПРИКОЛЫ! Смех до слез!

 

525800575

Спорим Засмеешься? - Смешные Дети

 

525796723

Храпящий бульдог

 

525797529

Забавные детские моменты – когда папа оставлен наедине с ребенком

 

1

Эта пара усыновила тройню. Но вскоре их ждала шокирующая новость.

 

avto

Автолюбители должны знать этот трюк!

 

ddy0aqpdzgrzymdgrjdevj8ooc5zty

Полная трасформация тела всего за 30 дней

 

krasota

100 лет эволюции русской красоты за 1 минуту

 

o_polze_krasnogo_vina_3_foto_1

О пользе красного вина

 

2.1545

Улыбнёмся

 

Совет дня

 

dialogi-696x522

Веселые одесские диалоги: мощный заряд позитива!

 

adults

Открытка дня

 

0_11ea30_b5314863_orig

Советы знаменитых дизайнеров о том, что значит быть настоящей женщиной

 

len

Феномен и психосоматика лени: когда организму необходимо лениться

 

a26da5ed7d0263a6e445f0dc53a7ac2c

Политические анекдоты времён застоя

 

zhvanetskiy

30 cамых ярких высказываний любимого сатирика Михаила Жванецкого

 

1435148695_kart1

Смехач

 

nikulin-yuriy

Перлы Юрия Никулина

 

79

Смешные перлы преподавателей ВУЗов

 

1377928994_frazochki-23

Cмешные фразы

 

Признаки-гормонального-дисбаланса

9 признаков гормонального дисбаланса, которые мы часто игнорируем

 

dog

Очень трогательное видео о бездомной собачке

 

1304768364_0006-006-pomidor

Помидоры, оказывается, вредны

 

525889656

10 величайших клипов Майкла Джексона

 

blo-696x491

Самый умный анекдот про блондинок!

 

525880230

Селин Дион и Барбра Стрейзанд исполнили эту песню много лет назад

 

525792512

Дети в зоопарке

 

3566438_1000-696x435

Лучший анекдот в СССР за всю историю Союза

 

1 (1)

Трудности на свиданиях Тогда тебе просто необходимо знать эти 10 правил.

 

fer-696x526

Самый крутой анекдот, над которым немцы не смеются!

 

google

9 правил поиска информации в GOOGLE, о которых не знают 96% пользователей

 

0

Прикольные стишки

 

Шутки

 

1327507395_57550005 (1)

Лучшие анекдоты про Вовочку

 

0_cfe1a_d08ca8f3_XXXL

Ретро

 

1d3f2cc0bf688c57391a617f4f8537f8

Афоризмы и Анекдоты от Фаины Раневской

 

1469744996

Врачебный юмор

 

0d397432-1224-4ef8-9b61-d87b6b34af5e_jpg_620x1000_x-False_q85

Смешные карикатуры

 

Полезные gsm-коды.

КАК УЗНАТЬ КТО ТЕБЯ ПОДСЛУШИВАЕТ!

 

522775185

ОНА ДЕРЖИТ СЕБЯ ЗА ПАЛЕЦ 20 СЕКУНД. РЕЗУЛЬТАТ ПРОСТО ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ!

 

Смешные фразы

Смешные фразы

 

thumb

7 причин того, что ваш смартфон разряжается слишком быстро

 

0b90ead561b227c1e18e4a9a02d26a3a

Смешные фразы

 

hqdefault
1 (1)

Крик души Ричарда Гира взорвал Интернет! «Никто из нас не выберется отсюда живым...»

 

1

Приколы

 

2346482_900

Как обманывают российских туристов в Европе

 

vinegar1

7 советов, которые помогут вам в уборке ванной комнаты

 

ripped-abs-only-way-six-pack_0

Как накачать 6 кубиков пресса, не вставая с дивана

 

2-625x430

Как похудеть без тренажерного зала и диет? Этот парень нашел лучший способ и удивил всех

 

146
06

Афоризмы о мужчинах

 

7315

Афоризмы о женщинах

 

5

Приколы про женщин

 

550b9b8775fbe3562ade81156b02ca30

Анекдоты про мужа и жену, брак

 

111

Смешные картинки

 

польза-овощей

Как готовить овощи, чтобы они оставались полезными

 

gulivers-diuimovochkas-3

7 сказочных пар, созданных по законам притяжения противоположностей

 

18482

15 наших актрис дерзкой эпохи конца 80-х и их судьбы: прошло 30 лет

 

1

ПОЧЕМУ ДЕВУШКИ ЛЮБЯТ ЖЕНАТЫХ МУЖЧИН?

 

1

А ВАША БАБУШКА ТОЖЕ ТАК ВЫГЛЯДИТ?

 

preview-650x341-98-1457959353

20 фактов, которые звучат как ложь, но это правда

 

library

Самый грандиозный список электронных библиотек в Интернете

 

9490

Поступок старушек подверг водителя в шок

 

1

Почему нельзя чистить уши ватными палочками

 

love-story

Он хотел проверить, любит ли она его… На что жена дала просто восхитительный ответ!

 

neblagodarnost

Мудрые советы психолога Михаила Литвака

 

0_17fa6a_15a01072_orig

27 открыток с правдой жизни

 

0_124e90_2a94213_orig

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

 

1

15 картинок о том, что мир больше никогда не будет прежним

 

08508082-696x400

Анекдот для лингвистов. Читаю и плачу…

 

rip1

Этот природный феномен уносит сотни жизней в год, но о нем знают немногие

 

psiholog

ПОХОД К ПСИХОЛОГУ

 

komar1

Как надежно отпугнуть комаров

 

1

Прошло столько лет, а они всё такие же крутые. Эти парни достойны восхищения!

 

СМЕШНЫЕ НАДПИСИ_7

СМЕШНЫЕ НАДПИСИ

 

list-v-kletku-1

Самые смешные перлы из школьных сочинений

 

Прикол — Моисеев жаждет общества

Прикол — Моисеев жаждет общества

 

анекдот_1

Анекдоты

 

angel

Маленькие ангелочки покорили Интернет своим очарованием!

 

cat

Странный кот, идущий на 2-х лапах

 

noski

Посмотрите этот ролик — и вы научитесь складывать носки

 

foot

Комедийные моменты в футболе

 

avto

Автолюбители должны знать этот трюк!

 

СМЕШНЫЕ КАРТИНКИ_70

СМЕШНЫЕ КАРТИНКИ

 

СМЕШНЫЕ КАРТИНКИ_88

Анекдоты про любовников

 

СМЕШНЫЕ КАРТИНКИ_89

Смешные стихи

 

СМЕШНЫЕ КАРТИНКИ_1

СМЕШНЫЕ КАРТИНКИ

 

1_anekdot

Анекдоты приколы

 

anekdoti_pro_vovochky_3

Анекдоты про Вовочку

 

СМЕШНЫЕ КАРТИНКИ_29

СМЕШНЫЕ КАРТИНКИ

 

8

15 снимков, после просмотра которых ты в воду ни ногой. Вы купайтесь, а я за вещами присмотрю

 

3V1i4hcQixiQ3iOFWTF02pd1wAX9EE

Анекдоты о новых русских

 

1

Эти люди знают, как правильно писать объяснительные

 

5

Когда люди увидели, кого несет собака, волосы стали дыбом… Но дальнейшее удивило еще больше!

 

СМЕШНЫЕ НАДПИСИ_45

Смешные надписи

 

20 пар, которые долгое время были толстыми, но потом решили измениться

Руководство от А. П. Чехова как стоит жениться

15 звезд нашумевшей «Игры престолов» со своими возлюбленными

Кабаре Парижа конца XIX века!

Кто покорял сердца советских женщин

Что означают некоторые жесты в разных странах. Вы точно об этом не знали

20 открыток с искрометным юмором

К берегам Индонезии прибило тушу 15-метрового кальмара

Муж доверил свою жизнь любовнице…

Он пил воду с мёдом и лимоном целый год.

Жизненные открытки с юмором

«Пара-Нормальные явления», которые происходят в каждой семье

Осторожно, детские книги!

Выведи всех на чистую воду! Узнай, что скрывают от тебя различные знаки зодиака

Михаил Жванецкий: «Лучше маленький доллар, чем большое спасибо»

20 зарубежных звезд, по которым проехалась машина времени. Увы, ничто не вечно...

14 СИТУАЦИЙ, ОТ КОТОРЫХ НУЖНО БЕЖАТЬ БЕЗ ОГЛЯДКИ

Любовь нечаянно нагрянет

Смешные картинки и карикатуры

Кино давно закончилось, а фразы будут жить еще лет сто

15 смешных и обескураживающих фото

Устами младенца: 16 уморительных диалогов с детьми

10 простых вещей, которые сделают каждое мгновение счастливым. Это изменило мою жизнь!

Любви и юмору все возрасты покорны: 16 фотографий

Почему нужно есть морскую капусту

Воры Одессы

10 райских мест на планете, где вам даже не понадобится много денег

13 комиксов о чувствах

Гениальные ответы школьников быстро поднимут вам настроение

Над чем смеялись в Советском Союзе 1930-х годов

Чем развлекались дети в СССР

Правила жизни настоящего интеллигента

Влюбить в себя за 4 минуты

20 открыток, заряженных на похудение

Пост прекрасных советских актрис

Откуда на Руси мат появился?

14 продуктов, которые не стоит хранить в холодильнике

Творчество в метро

Хеди Ламарр: актриса, без которой не работал бы ваш мобильник

Подборка отличных фотомиксов

12 самых опасных продуктов

Самые забавные отличия между мужчинами и женщинами

Непревзойденные одесские шутки о семейной жизни

Вывески, которые взрывают мозг

Невозможно пройти мимо! 18 невероятно смешных и доходчивых объявлений

Жизнерадостная Хильда – pin-up в полном расцвете!

Ведьмины отметины, или Что означают родинки на твоем теле...

Креативные стрижки

10 способов использования ноутбука

20 детских перлов о жизни

10 смешных диалогов из жизни между диспетчерами и пилотами

11 анекдотов из жизни

20 самых комичных снимков собак, сделанных в нужный момент в нужном месте. Смеха не сдержать!

Ты тоже видишь это лицо? Поразительно, что можно разглядеть в простых вещах

Самая пластичная девушка на земле

Кажется, человечество одержало свою первую большую победу над раком

12 истинно одесских разговоров

Интересные факты о джентельменах удачи

Ретро

6 самых быстрых шоколадных десертов

15 способов снять нервное напряжение и успокоиться

Позитивные фразочки в картинках

Мужчина зашел в супермаркет с расстегнутой ширинкой. Это умора!

5 популярных мифов о зарядке телефона

Лучше водка без повода, чем повод без водки

С точки зрения науки: путешествия во времени

Женщина купила на Ebay яйцо за 30$.Посмотрите, кто из него вылупился!

13 жизненных анекдотов о супружеском счастье

13 действительно впечатляющих миниатюр

Иллюстрации обо всем, что неправильно в обществе

3b557d8c1113c1cc7b83f7db501c2cc4

10 забавных историй о композиторах и музыкантах

 

hqdefault

Афоризмы о жизни

 

zhvaneckiy

45 народных цитат Михаила Жванецкого

 

fffaa48bd043467ae1ac4635e6120846-2

Дональд Трамп в кино

 

83387efd43f23a293a6d1f9a3492f48b

Денег нет! Но вы держитесь!

 

2469c0ae4b6d80b87842b3d69106dbbf

Вечное: о разнице между мужчинами и женщинами

 

2-638

10 самых интересных фактов об интернет-пиратстве и пиратах

 

1386652593_1

Море из облаков в Гранд-Каньоне

 

airport-01

12 аэропортных хитростей, о которых вы не знали

 

secretcode

Секретные коды или что мы не знаем о наших телефонах

 

First aid. Artificial breath. Isolated 3D image

10 ошибок, которые мы часто совершаем, оказывая первую помощь

 

e1bf0505bd0a36cbb6813249581019e0-600x320

Какая еда нужна нашему организму?

 

9e3864042332330037af208383dfaf22

«Ежу понятно!» и еще 15 выражений, происхождения которых вы могли не знать

 

5713afa436ac40f8e3777818799b7e91

Как списки дел помогают мозгу, даже если запланированное не выполняется

 

rasskazy_pokupatelejj_i_prodavcov_devstvennosti_15_foto_1

Рассказы покупателей и продавцов девственности

 

Прикольные карикатурки

 

8469_idealnaya_zhena__chto_odna_dolzhna_i_obyazana

Какая должна быть "Правильная жена"

 

5c3fcbbd92db3e64274a2364acc2d8d4

110-летняя британка рассказала, что секрет её долголетия — виски

 

1386677582_2962368_c09dc0ee

Чудесные пейзажи от Andreas Wonisch

 

1386256626_1

Товары и услуги, за которые мы переплачиваем в десятки раз

 

Рисунки Ирины Сазоновой

 

9a70a221d9a3b03fdc9a2a79c8b80d79

АФОнаРИЗМЫ

 

woman

Как любить женщин

 

x_bd5ba2b0

Прикольные статусы

 

680b771b74dd4b0daf0c65e730cc09e6

Очаровательные толстушки Кати Гусевой

 

kurkuma

Что делает с организмом человека всего одна ложка куркумы в день!

 

1

18 фото из жизни типичного холостяка

 

1

Подборка смешных смс переписок

 

93725930

40 лет — это классно!

 

1386152285_6

Смешные открытки

 

england_joks

Немного юмора в английском стиле

 

chaj-696x522

Самые неожиданные и смешные объявления с рынка

 

d3cfddd57572dca2cce771df63d75673

13 очень неожиданных диалогов

 

303336

365 поводов выпить:-)

 

oba-696x465

Лучший анекдот про Америку в 2015 году!

 

qFRYy7yY-qw_720x415-696x401

Самая смешная история про роды

 

img_3236-696x522

Случай в маршрутке: ржал весь салон!

 

sekretarsha_23045728_orig_

Записка, оставленная жене после 20 лет в браке

 

смещно_1f

Открытки от Елены Райчик

 

Прикол_1

Прикольные надписи

 

СМЕШНЫЕ НАДПИСИ_1

Смешные надписи

 

525869515

Топ 10 фантастических (фэнтези) фильмов, которые стойт посмотреть

 

525871062

ПЕСНИ СОВЕТСКИХ КИНО-ФИЛЬМОВ СБОРНИК

 

1468576626_9036365-122-650-53c212670e-1468389983

20 открыток о мужчине и женщине

 

Прикольные карикатурки

 

image (39)

Улыбнёмся вместе

 

1177505-R3L8T8D-500-Minsk_Metro

Смешные надписи

 

1472666531_10

ЭКСТРАВАГАНТНЫЕ ПОКУПАТЕЛИ WALMART

 

1

Да он мастер афоризмов! 20 глубокомысленных фраз от Дмитрия Нагиева.

 

1-1

Сумасшедший или гений? Вся правда о самом прекрасном замке в истории человечества.

 

525801121

Полный РЖАЧ...Казусы...Поле Чудес!!!!

 

525796218

Два храпящих бульдога

 

525798785

Маленькие дети - самые смешные моменты

 

525799112

Лучшая подборка Кошки и Дети!Приколы с Детьми!

 

foot

Комедийные моменты в футболе

 

525795096

Российские парни на вершине крыши в Дубае. Башня принцессы.414 м (1,356 футов)

 

preview-650x341-98-1457959353

Перлы из школьных сочинений

 

1360555433_025

Прикольные открытки

 

zhitati_aforizmi_30

Прикольные фразы

 

1377855007_01

ЗАБАВНЫЕ КАРИКАТУРЫ

 

power

Резервная сила в человеке

 

jean-reno

Цитата дня

 

tHvccCwGUCQ

Маша и Медведь: прикольные картинки

 

46894

Анекдоты про мужчин и женщин

 

bfc909acdf638ba783d7b3daaf412235

«У нас в Одессе все так могут. Но стесняются»

 

cocochanel

Вдохновение от Коко Шанель:Чем хуже у девушки дела, тем лучше она должна выглядеть

 

hqdefault

Шокирующая подделка мяса

 

FIMA2

14 одесских анекдотов

 

5KeOBijfvVg

Анекдоты про Шерлока Холмса

 

1

Анекдоты про интернет

 

0_fe14d_89d6afee_L

Эпиграммы В. Гафта

 

1222

Поговорите со своим телом, и оно расскажет, где у вас проблемы в жизни

 

ufo

НЛО в Антарктиде

 

525954989

Поиски внеземной жизни

 

7888878

4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени

 

evro

Лучший европейский анекдот 2015 года

 

525878860

Редкие клипы советской эпохи

 

525878374

Документальный фильм о короткой жизни яркой и потрясающей певице Лидии Клемент

 

525877806

Лидия Клемент. Когда вам двадцать лет

 

525877457

Лидия Клемент - Карелия

 

525874722

Лидия Клемент. Зимний Ленинград

 

525874404

Лидия Клемент. Дождь на Неве

 

1

Взгляни на мир глазами одессита

 

20693_original

 

1 (1)

Так шутить могут только в Одессе

 

1360673982_kruto_us_08

Афоризмы прикольные

 

ofitsiantka-nashla-na-stole-to-ot-chego-tut-zhe-vzorvalas-slezami-ty-dolzhen-znat-ee-istoriyu

Официантка нашла на столе то, от чего тут же взорвалась слезами. Ты должен знать ее историю.

 

original

КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ И СОНЛИВОСТЬЮ ПОСЛЕ ПОЛУДНЯ

 

gariki

Афоризмы Игоря Губермана

 

anywalls.com-68969

Что происходит с теми, кто пьет кофе каждый день

 

1255072005_cof-3-e1469080993326

<

12 признаков того, что вы перебрали с кофе и вам нужно с этим завязывать

 

2

Адриано Челентано и Клаудия Мори отметили золотую свадьбу. Фантастическая пара!

 

zhenshhiny-simvoly-epohi-togda-teper_1f0e3dad99908345f7439f8ffabdffc4

Женщины — символы эпохи: тогда и теперь

 

1

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ТОГО, КТО БРОСИЛ КУРИТЬ

 

1

Эротические рисунки в стиле пин-ап. Таким Советский Союз ты точно еще не видел!

 

IMbUDvhr0NA

Воспитание криком: как наверняка сломать ребенку жизнь

 

1444413366_vinoopredel

Как узнать настоящее вино

 

evrei

Еврейские анекдоты

 

1

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О СЕКСЕ (22 ФОТО)

 

1

СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЕ НЕВЕСТЫ!

 

3-napitka-kotorie-ochishayut-pechen-i-vimivayut-zhiri

 

kashka

От какой каши не растолстеешь

 

1

Животные, которые растут вместе с нами

 

foot-massage

Самомассаж: Берем ноги в руки

 

0_110ef9_d00b0c7e_orig

Непревзойдённый одесский юмор

 

0_754ad9_19b3491d_orig

 

1

Анекдоты про тёщу

 

1

Анекдоты про Чапаева и Петьку

 

img_3236-696x522

Случай в маршрутке: ржал весь салон!

 

nastr3

Самый смешной анекдот о хитрой кукушке в часах

 

30466-unlu-model-linda-evangelista-taninmaz-halde-57066eb09d7f3-e1467306622903

Самый логичный анекдот с мужской точки зрения — с моралью!

 

785555555555111

9 самых точных трактовок распространенных символов, приходящих во сне

 

1

20 ЗАБАВНЫХ ШУТОК, КОТОРЫЕ МОЖНО УСЛЫШАТЬ ТОЛЬКО В ОДЕССЕ

 

biz

СТАТЬЯ, КОТОРАЯ ПЕРЕВЕРНЕТ ВАШЕ МЫШЛЕНИЕ О БИЗНЕСЕ, ДЕНЬГАХ И ВАШИХ СПОСОБНОСТЯХ

 

spins-696x522

Про пьяных и игривых женщин

 

slovar-696x522

Самые смешные слова из чешского: язык, где все наоборот

 

1

В этом обычном с виду ангаре находится другой мир.

 

durdom

Фразы, за которые 25 лет назад можно было бы попасть в дурдом

 

air-baloon

12 Советов дня

 

com

АНЕКДОТ О ТОП-МЕНЕДЖМЕНТЕ РУССКОЙ КОМПАНИИ

 

gnev

ИНСТРУКЦИЯ ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ГНЕВА

 

viski

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ВИСКИ

 

 

ustala

ОДНА-ЕДИНСТВЕННАЯ ПРИЧИНА ВАШЕЙ ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТИ

 

kak-ubrat-zhir-s-zhivota

9 причин, почему с живота не уходит жир, и как от него избавиться

 

01O7NkGgCZI

Вам стоит исключить из рациона эти опасные продукты

 

SUP

Рецепты 10 самых вкусных супов

 

Bolit-zub-posle-lecheniya-periodontita-625x416

Что делать, если болит зуб или затекла рука Читайте! Очень полезные советы

 

9

Эти люди знают, как правильно писать объяснительные

 

srph

Как правильно и красиво завязать шарфик!

 

shok

ШОК! Новый способ добывания огня, вы будете потрясены!

 

fr

Вот, что значит настоящая дружба!

 

1461143112-1

Британские медики назвали борьбу с холестерином величайшей ошибкой медицины всех времен

 

Некоторые продукты питания способны активировать работу омолаживающих генов, утверждают исследователи

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

 

смешное фото_1

Смешное фото

 

523374712

Открытки с чертовски странным юмором

 

смешное_42

Юмор, цитаты

 

fish

Видеомастер-класс по очистке рыбы от чешуи

 

klesh

Как избавиться от клеща

 

garik-river

Хлёсткие «Гарики» Игоря Губермана

 

cebfdf5312ac

Не ждите чуда! Чудите сами!

 

kids-answers

Ярких детских перлов пост

 

1dbbae4b68cd

Смешная реклама

 

angry-woman

Почему женщина злится

 

IccF5Q9NuU0

Одесские анекдоты

 

1456854318

НИКОГДА не отрывайте глаз от кассира, если платите карточкой

 

1457215808

Кого же съел питон?

 

nikulin-696x522

Последний анекдот Никулина

 

1458432614

«Правило пяти секунд» и другие секреты ресторанов, о которых вы не знали

 

Facebook Likes

FUNNY PICTURES,FUNNY ANIMALS, QUOTES OF THE DAY, POSITIVE

1298476171_karikatura27

Юмор в картинках

1375843347_frazochki-6

Прикольные фразочки в картинках

1389426878_27

Смешные открытки

%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%ba%d0%b4%d0%be%d1%822

Анекдот дня

detki-696x522

15 веселых детских «жемчужин мысли»

Юмор_1

Юмор

ef1f787cad36

Веселые картинки с животными

Beatles_47

Beatles были весёлыми

Фаина Раневская_1

Афоризмы Фаины Раневской

c9bc5da70074

Маленькая собачка, похожая на плюшевого медвежонка

Аудио поздравления

den_rozd
jbilei